הטלות ג'ודו חגורה צהובה

הטלות ג'ודו חגורה צהובה

הטלות ג'ודו חגורה צהובה

הטלות חגורה צהובה
הטלות ג'ודו חגורה צהובה

ההטלות בג'ודו נחלקות ל 4 קטגוריות עיקריות: הטלות כתף, הטלות רגל, הטלות מותן, והטלות הקרבה.מצורפת רשימת ההטלות של החגורה הצהובה שהיא החגורה הראשונה בג'ודו. ישנה חשיבות רבה ללמוד את ההטלות בצורה מקצועית כדי למנוע פציעות.

 

1 . אוסוטוגרי o soto gari – הטלת רגל

או = גדול, סוטו= חיצוני, גרי= גזיזה או קצירה

ניתן לבצע אוסוטגרי במספר בשלושה מצבים עיקריים: כאשר שתי הרגליים מקבילות, כאשר רגל שמאל קדמית, או כאשר רגל שמאל אחורית.

1.1       מבצע פסיעה אחורה ברגל שמאל שלי

1.2       מושך ביד שמאל את השרוול של היריב.

1.3       היריב בשלב זה אמור לעשות צעד קטן קדימה

1.4       רגל שמאל שלי מבצעת פסיעה קדימה (מאחורי רגל ימין של היריב)

1.5       אני דוחף את היריב אחורה.

1.6       רגל ימין שלי גורפת את רגל ימין של היריב – שוק מול שוק.

1.7       גריפה של היריב ודחיפה אחורה.

קישור לסרטון – הטלות ג'ודו חגורה צהובה – או סוטו גרי  

 

2 . אוגושי o-goshi הטלת מותן

או = גדול, גושי= מותן

2.1       יד ימין אוחזת בדש ויד שמאל תפוס את השרוול של היריב.

2.2       ביצוע משיכה ביד ימין – יגרום ליריב לעמוד על קצות האצבעות שלו.

2.3       לשחרר את הדש והעברת זרוע ימים מתחת לבית השחי השמאלי וסביב מותניו.

2.4       להסתובב שמאלה מתחת לבטנו של היריב – ברכיים כפופות קצת.

2.5       רגליים כמעט צמודות.

2.6       הצמדת גופו של היריב למותניים שלי.

2.7       יישור הברכיים.

2.8       פיתול הכתפיים והראש

2.9    משיכת השרוול של היריב והטלתו.

קישור לסרטון – הטלות ג'ודו חגורה צהובה – או גושי

 

3 . אוקי גושי oki goshi – הטלת מותן

אוקי= צף, גושי=מותן

3.1       יד ימין אוחזת בדש ויד שמאל תפוס את השרוול של היריב.

3.2       ביצוע משיכה ביד ימין – יגרום ליריב להתקדם ברגלו השמאלית.

3.3       דגש – בוהן רגלי השמאלית לפני הבוהן של היריב.

3.4       לשחרר את הדש והעברת זרוע ימים מתחת לבית השחי השמאלי וסביב מותניו.

3.5       להסתובב שמאלה מתחת לבטנו של היריב – ברכיים כפופות קצת.

3.6       רגליים כמעט צמודות.

3.7       הצמדת גופו של היריב למותניים שלי.

3.8       יישור הברכיים.

3.9       פיתול הכתפיים והראש

3.10    משיכת השרוול של היריב והטלתו.

קישור לסרטון – הטלות ג'ודו חגורה צהובה – אוקי גושי 

 

4 . האראי גושי – harai goshi – הטלת מותן 

האראי=טאטוא  גושי=מותן

4.1       יד ימין תופסת את הגי של האוקה בעורף.

4.2       יש שמאל מושכת את יד ימין של האוקה (רואה מה השעה)

4.3       אני מושך את האוקה אלי (הוא יעמוד על קצוות אצבעות הרגליים)

4.4       כניסה בסיבוב צמוד לאוקה – כמו באוגושי.

4.5       רגל ימין שלי גורפת את שתי הרגליים של האוקה

קישור לסרטון – הטלות ג'ודו חגורה צהובה – האראי גושי

 

5 . סאסאי צורי קומי אשי – sasae tsuri – komi – ashi – הטלת רגל 

סאסאי= עצירה, צורי קומי= משיכה והרמה, אשי=רגל

5.1 התרגיל מבוצע בהליכה

5.2 כאשר היריב מניח את רגל ימין שלו על המזרון .

5.3 רגל שמאל שלי בולמת אותו בדיוק מעל כף הרגל.

5.4 ומושכים את היריב.

קישור לסרטון – הטלות ג'ודו חגורה צהובה – סאזי צורי קומי אשי 

 

6 . איפון סאוי נגה ippon seoi nage – הטלת יד או כתף 

איפון סאוינגה= נשיאה על הכתף

6.1       קוזושי ע"י דחיפת יד ימין שלי כלפי מעלה ומשיכת יד שמאל שלי לכיוון הגוף שלי.

6.2       אני תופס את הזרוע של האוקה ע"י יד ימין שלי (מהן צביטת מלקחיים חזקה מאוד)

6.2       אני עומד בצמוד לאוקה (מקביל לגוף)

6.3       הרגליים שלי במצב צמוד והן נמצאות בין הרגליים של האוקה.

6.4       המותן שלי קצת בחוץ – מותן מלאה.

6.5       אני מכופף את הברכיים על מנת להיות מתחת למרכז הכובד  של האוקה.

6.6      מיישר את הרגליים (האוקה נמצא כבר על הגב) מושך את יד שמאל שלי למטה ומטיל את האוקה למזרון.

קישור לסרטון – הטלות ג'ודו חגורה צהובה – איפון סיונגה 

 

7 . מרוטה סאוי נגה – morote seoi nage – הטלת יד או כתף 

מרוטה= ידיים, סאוינגה= נשיאה על הכתף.

7.1       קוזושי ע"י דחיפת יד ימין שלי כלפי מעלה ומשיכת יד שמאל של האוקה לכיוון הגוף שלי.

7.2       תופס את הגי של האוקה – בצד ההפלה (יד שמאל תופסת את ימין של האוקה ויד ימין שלי תופסת את הגי בצד ימין של האוקה).

7.3       כניסה עמוקה וצמודה לאוקה עם המרפק.

7.4      כיפוף רגליים והפלה.

קישור לסרטון – הטלות ג'ודו חגורה צהובה – מרוטה סיונגה 

 

מומלץ לקריאה: חשיבות ומשמעות הקוזושי

נהנתם מהמאמר? שתפו אותו עם החברים שלכם :-)

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

אני לא כותב הרבה, אבל שאני כותב...

אלה בדרך כלל המאמרים הכי מקיפים בנושאי אומנויות הלחימה 
רוצה שאעדכן אותך על המאמר הבא? אשמח לצרף אותך לקהילה שלי: 

שיתוף

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on whatsapp