איך נותנים אגרוף

איך נותנים אגרוף קדמי ואחורי בצורה נכונה

בסרטון זה אתן את הדגשים החשובים ביותר בעת הוצאת אגרופים בסיסיים

לא משנה באיזו אומנות לחימה את מתאמן בסרטון הזה אתן דגשים על שני האגרופים הכי בסיסיים.

בקראטה קוראים לאגרופים האלה ג'אקו צוקי וקיזמי צוקי, באיגרוף ג'אב וימין אחורית בקרב מגע ימין שמאל או קדמית אחורית…

אתם יכול לקרוא לזה איך שאתם רוצים ומה שהכי נוח לכם.

לפעמים עושים את האגרוף הקדמי (ג'אב/ימין) עם צעד ולפעמים בלי צעד.

חשוב לדעת:

1 . הג'אב, קדמית או שמאל היא מכה מהירה

2 . הקרוס, אחורית או ימין היא מכת כוח

עכשיו דגשים העיקריים:

1 . אצבעות קפוצות, סגורות חזק והאגודל נסגרת על שתי האצבעות הראשונות.

2 . מיקום האגרופים טיפה מעל הכתף – חלק מתפקידם לשמור על הלסת.

3 . הזרועות צמודות לצלעות וטיפה פנימה לכיוון הבטן.

4 . הכתפיים טיפה למעלה

5  הסנטר יורד טיפה למטה

6 . בעת הוצאת אגרוף קדמי, ניתן לעשות אותו עם צעד או בלי

7 . בעת הוצאת אגרוף אחורי, ישנה חשיבות להוציא את האגרוף מהרגל על מנת שזו תסייע להזיז את האגן ואז להוציא את האגרוף.

פעולה זו מאפשרת לנו להשתמש בכל כוח הגוף ולא רק בכוח של הכתף או היד.

בעת הוצאת האגרוף ישנה חשיבות לשמור על הפנים, לכן אנו נתרגל כך שתמיד יד אחת נשארת לשמור על הפנים והשנייה יוצאת להתקפה.

בעת היציאה להתקפה, הכתף עולה למעלה ושומרת על הלסת מפני אגרופים נגדיים של היריב.

קומבינציות אפשריות:

יש עשרות רבות של קומבינציות אפשרויות וניתן לשלב אגרופים, הגנות, ההתחמקויות וטווחים שונים.

אם נגדיר את הג'אב כמספר 1 ואת הקרוס כמספר 2 …נוכל להתחיל לעבוד לפי המודל הבא:

1-1

1-1-2

1-2

1-2-1

2-2

1-2-1-2

נשימה:
בזמן הוצאת האגרוף אנחנו נוציא אויר. במטרה לרכז את הכוח והאנרגיה שלנו במכה ומצד שני להקשיח את הגוף והאיברים הפנימיים על מנת לשמור על הגוף ממכת נגד. 

במידה ויש לכם שאלות אני זמין תמיד

תמשיכו לעקוב אחרינו בכל ערוצי המדיה.

בהצלחה

נהנתם מהמאמר? שתפו אותו עם החברים שלכם :-)

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב email
Email
שיתוף ב telegram
Telegram

אני לא כותב הרבה, אבל כשאני כותב...

אלה בדרך כלל המאמרים הכי מקיפים בנושאי אומנויות הלחימה 
רוצה שאעדכן אותך על המאמר הבא? אשמח לצרף אותך לקהילה שלי: