דגשים להגנה עצמית

הגנה עצמית

התקפה אינה קורת משום מקום, למעט התקפה חבלנית! הסבירות שתלך ברחוב ופתאום מישהו יתקוף אותך ככה סתם לא מציאותית. לכל התקפה יש תהליך והוא מורכב ממספר שלבים, הכרת השלבים יכולה לסייע הימנע או להיחלץ ממנו לאורך הדרך. לרוב זה מתחיל בקשר עין עוין ומאיים, עובר לקללות (מי אתה בכלל בן של…וכו'), ימשיך במגע ברמות שונות כגון: דחיפה, הנחת יד, נפנוף ידיים וכו' ואז יגיע השלב של המכות!

לרוב בכל אחד מהשלבים, למעט האחרון, ניתן ליצור מצב של הימנעות מאלימות ו/או להסתייע בידי אנשים אחרים למנוע הסלמה של המצב ו/או לנסות פשוט לברוח מהסיטואציה. חשוב לזכור שהחיים שלכם הכי חשובים ואתם צריכים להפעיל את כל האמצעים שאתם יכולים כדי להימנע מאלימות.

מודל אפרת ופיזיולוגיה בהגנה עצמית 

מודל אפרת הוא מודל התנהגותי המתאר את התהליך המתרחש בתוך האדם מרגע חשיפתו לאירוע ועד לתגובה שלו אליו. והוא מורכב מראשי התיבות של המילים – אירוע, פרשנות, רגש ותגובה/תוצאה. חשוב להבין שלתגובה משמעות רבה והיא זו שתקבע בסוף את התוצאה!

ובאמצעותו מודל אפרת והפיזיולוגיה אני אסביר את תהליך ההגנה עצמית.

אירוע – הוא קורה, לעיתים אנחנו אחראים לאירוע ולעיתים הוא נכפה עלינו. אנו צריכים לעשות את כל שביכולתנו כדי להימנע מהאירוע. על ידי זה שנכיר את השלבים בהגנה עצמית תוך דגש על השלב הראשון – מודעות ועירנות.

פרשנות ורגש – שייכים לתחום הפיזיולוגיה ובחלק הזה ישנם שני נתיבים שחשוב להכיר:

הראשון – מכונה הנתיב המהיר – והוא גורם לתגובה שלנו ללא תהליך חשיבה, לדוגמא כאשר נשמעת חריקת בלמים או קול פיצוץ גדול – אנו נתכופף או נסתתר או נעמוד במקום ללא תהליך ניתוח וחשיבה.

השני – מכונה הנתיב האיטי – בנתיב זה מופעל שיקול דעת ונבחנות האופציות הקיימות! זה המנגנון שקובע האם אני בסופו של דבר אני אצטרך להילחם או לברוח!

ועוד קצת על פיזיולוגיה:

כאשר זרם הדם מוצף בכימיקלים והורמונים שונים, ניתן יהיה להבחין בשינויים הבאים:
הגברת קצב פעימות הלב, מה שיביא להעלאת לחץ הדם, דבר המאפשר להגברת זרימת הדם לאיברים חיוניים, יחד עם זה נראה גם כיווץ ורידים, כדי למנוע בזבוז של זרימת דם.
האישונים יורחבו, כדי לאפשר ליותר קרני אור לעבור אל הרשתית, פעולה שמאפשרת לראות יותר טובים את הפרטים מסביב.
הגברת רמת הגלוקוז בדם – שימוש בפחמימות לצורך הוצאה אנרגטית גבוהה במהירות.
ועוד דברים רבים, החל מכיווץ שרירים, שיתוק מערכות מסוימות כגון מערכת עיכול וכו'.

תוצאה ו/או תגובה – תיקבע ע"י הפרשנות והרגש …וככל שנדע יותר, נתאמן יותר ונהיה מוכנים יותר – נגיב טוב יותר למצב.

הכרת התוקף:

מתי הוא פועל? מה הוא מחפש? כיצד הוא מוציא לפועל את זממו? באיזה מקומות הוא פועל? כיצד הוא מתנהג לפני התקיפה ו/או בזמן התקיפה.
השאלות האלה אינן רלוונטיות כאשר מדובר בחמום מוח שהחליט לצאת לכיוון שלך עם אלה בגלל שצפרת ברמזור. אך השאלות האלה רלוונטיות ביותר כאשר מדובר בתקיפה מתוכננת.  ורוב התקיפות המיניות הן מתוכננות. מחקרים רבים מראים שהתוקף יבחר את "הטרף הקל". הטרף הקל מאופיין לפי מספר פרמטרים: לבוש, שיער, ניתוק מהסביבה, נשיאת מוצרים שיכולים להוות כלי נשק (מטריה, מפתחות וכו'), שפת גוף וכו'.

הכרת כללי הרחוב:

1 . אין כללים ואין חוקים הכל מותר!!!
2 . עירנות עירנות עירנות  – אין מקום לשאננות ולטעויות
3 . הזדמנות אחת להגיב – תשתמש במכה או בטכניקה שאתה הכי טוב בה.
4 . מחויבות למכה ומחויבות לנצח!
5 . להימנע ככל האפשר מלהגיע למצב של ירידה לקרקע.

שלבים בהגנה עצמית:

1 . מודעות = ערנות ולעיתים אף אינטואיציה = הימנעות

לזהות אנשים חשודים – ניתן לזהות אנשים חשודים על פי מספר רב של פרמטרים, החל בשפת הגוף, דרך טון הדיבור, לבוש שיכול להיות חריג לתקופה וכו'. ככל שהזיהוי יהיה מהיר יותר כל יהיה קל להימנע ממצב אלים.

לצפות מצבים מסוכנים – כאשר אנחנו הולכים ברחוב ורואים מולנו חבורה של שיכורים, אנחנו יכולים להחליט לא לעבור דרכם או לידם.

להימנע מכניסה למקומות סגורים או חשוכים – חניונים, מבנים, שירותים במועדונים וכו' בכל מצב שישנה אפשרות להיות עם עוד אדם זה יהיה מעולה, במידה ולא יש להיערך לכל תרחיש אפשרי. כאשר אני נכנס למקום סגור, אני צריך לוודא איזה אופציות יש לי, האם יכולים להגיע אלי מאחור? האם אני מוצא עמדה ששולטת על כל מה שקורה?

דגשים שונים – במידה ואתם ממתינים לאוטובוס בתחנה, ישנה חשיבות רבה לשים לב מי לידכם, חשוב מאוד להוריד אוזניות ולא לשחק בנייד, להישען על קיר או עמוד (כדי למנוע תקיפה מאחור).

חניה של רכב בחניון – לשים לב איפה אתם בוחרים להחנות את הרכב, האם יש מקור אור בסביבה, האם אתם קרובים לכניסה או ליציאה, האם את חונים עם הפנים של הרכב החוצה (מקל על בריחה מהירה), האם יש רכב גדול וחשוד ליד הרכב שלכם וכו'.

2 . מוכנות

מתחלקת לשני חלקים עיקריים:

2.1       מוכנות פיזית
מרחב אישי ומיקום הידיים – ישנה חשיבות עצומה לשמירה על המרחב האישי
הכרת הטכניקות השונות – יש צורך בסדנה להגנה עצמית על מנת להכיר את מגוון האפשרויות שעומדות לרשותכם.
הכרת נקודות התורפה – אף, עיניים, אשכים, גורגרת ולסת. ישנם מקומות נוספים אך הם בסדר עדיפות יורד.
שימוש בכלים שעומדים לרשותך – תיק, מטריה, עט, כבל של מטען, טלפון נייד, מפתחות, סיכה לשיער וכו'

2.2       מוכנות מנטלית – חזרות אינסופיות כמנטרה

ההכנה המנטלית היא זו שתיקבע האם אכנס למצב של קיפאון או לא! הידיעה שאני יכול לייצר שינוי והידיעה שהניצחון הוא אפשרי, היא אמיתית ויכולה לסייע רבות.

3 . מחויבות:

לעצמך להימנע מקיפאון
למכה – תגובה מהירה, חזקה ואימפולסיבית
לנצח

לסיכום:

קצרה היריעה מלהכיל את כל אשר ברצוני לכתוב על הגנה עצמית, חשוב לזכור שהגנה עצמית זה תהליך ארוך שנוגע הן בפן הפיזי והן בפן המנטלי והנפשי של האדם וישנה חשיבות רבה להתאמן וללמוד את מגוון הטכניקות והסיטואציות האפשריות.
בנוסף מומלץ לקרוא על מהי הגנה עצמית ועל  סקירת המוצרים להגנה עצמית בקישורים המצורפים.

אשמח לענות על כל שאלה בנייד 0523-900900 או במייל moshem.miz@gmail.col
דף הפייסבוק שלנו הוא – דניס הישרדות ג'יו גי'טסו – כפר סבא

תודה ל:
1 . צילום לימור בש 
2 . דוגמנית הבית – מיכל זורסקי 

נהנתם מהמאמר? שתפו אותו עם החברים שלכם :-)

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

אני לא כותב הרבה, אבל שאני כותב...

אלה בדרך כלל המאמרים הכי מקיפים בנושאי אומנויות הלחימה 
רוצה שאעדכן אותך על המאמר הבא? אשמח לצרף אותך לקהילה שלי: 

שיתוף

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on whatsapp